Cvičení po porodu

Cvičení po porodu

Připraavujeme.  Čtvrtky od 10.30h ve Studiu na Kavalírce. Miminka můžete vzít s sebou. Prvky jogy, pilates a kondičního cvičení, zpevnění pánevního dna a břišních svalů. Rezervace prosíme v Rozvrhu.

Cvičení po porodu je bez hlídání miminek, miminka můžete brát s sebou na cvičení., po cvičení máte čas  na kojení.

 

Pozitivní účinky Pilates – Jógy – Cvičení po porodu:

  • Zpevnění pánenvího dna
  • Zpevnění břišních svalů, úprava břišní diastázy
  • Zpevnění vazů a šlach uvolněných v těhotenství
  • Správné držení těla a s tím související odbourání bolestí zad
  • Zlepšení dýchání a jeho kvalitní využití
  • Zvládání stresu
  • Ohebnost a pružnost – svalů, šlach
  • Formováni postavy – cviky jsou navrženy tak, aby přispěly k lepší rovnováze mezi svalovými partiemi

 

Jak se cvičí:

Důraz se klade především na dýchání, zpevňování břišních svalů, posilování hýžďových svalů a nohou, svalů horních končetin, prsních svalů a na protažení páteře.

V Pilates se sloučily prvky klasického rehabilitačního cvičení a východních cvičebních systémů (jóga, tai-chi, chi-kung). Pilates tak může být přijatelné i pro ty, jimž východní disciplíny nevyhovují a stačí jim myšlenka harmonie jako taková a necítí potřebu pronikat do její hloubky systematicky.

Cvičení je prováděno z velké části na podložce. Je využito hmotnosti vlastního těla. Předchozí pohybová zkušenost není nutná. Pilates je vhodný pro gravidní, ženy po porodu, sportovce, tanečníky apod. Bývá často využíván i jako rehabilitační metoda.

 

Cena kurzu:

  • Jednorázově: 200 Kč / 55 minut

 

Termíny a rezervace:

 

Kurz proběhne:

  • Studio na Kavalírce, Pod Školou 6, Praha 5

 

Lektorka:

  •