Cvičíme jógu přizpůsobenou pro ženu v těhotenství
Těhotná žena v průběhu těhotenství prochází hormonálními změnami, které její tělo částečně mění. Těhotenská jóga pomáhá k lepší fyzické a psychické kondici. Získáváte u nás přehled o cvicích, které si můžete cvičit v průběhu těhotenství doma a některé dovednosti potom uplatnit u porodu, jako třeba vědomé uvolnění svalů, pohyb bránice, což vede k uvolnění svalového stažení pánve, břicha a v oblasti zad.
V těhotenství jsou záda nejvíc namáhaná oblast, při pravidelném cvičení jógy zvětšíte jejich pružnost.
Náplň kurzu:
Relaxace a dýchání
Na začátku se v lehu na zádech několik minut soustředíme pouze na svůj dech. Pokusíme se zbavit všech nepříjemných myšlenek a každodenních starostí, pozorujeme jak nadechujeme a vydechujeme.
Cviky-Asány
Zaujmutí Asány – polohy, provádění cviku, výdrž, návrat, uvolnění.
Cvičení provádíme pomalu s plným soustředěním.
Dýchání
Základní podmínkou zdravého způsobu dýchání a účinku jógových cviků, je nácvik plného dechu, při kterém si uvědomíte tři typy dýchání: břišní, hrudní a podklíčkové.
Cena kurzu:
- 200 Kč / 50 minut
- 3 měsíční permanentka / 10 vstupů / 1500 Kč
Termíny a rezervace:
Kurz proběhne:
- Studio na Kavalírce, Naskové 5 – budova za školkou, Praha 5
Lektorka:
- Sylvie
- Petra