Jóga, pilates nebo kondiční cvičení, dle aktuální nabídky v Rozvrhu hodin. Výsledkem je zpevnění pánevního dna a břišních svalů. Rezervace prosíme v Rozvrhu.
Cvičení po porodu je bez hlídání miminek, miminka můžete brát s sebou na cvičení, po cvičení máte čas na kojení.
Pozitivní účinky Pilates – Jógy – Cvičení po porodu:
- Zpevnění pánenvího dna
- Zpevnění břišních svalů, úprava břišní diastázy
- Zpevnění vazů a šlach uvolněných v těhotenství
- Správné držení těla a s tím související odbourání bolestí zad
- Zlepšení dýchání a jeho kvalitní využití
- Zvládání stresu
- Ohebnost a pružnost – svalů, šlach
- Formováni postavy – cviky jsou navrženy tak, aby přispěly k lepší rovnováze mezi svalovými partiemi
Jak se cvičí:
Důraz se klade především na dýchání, zpevňování břišních svalů, posilování hýžďových svalů a nohou, svalů horních končetin, prsních svalů a na protažení páteře.
V Pilates se sloučily prvky klasického rehabilitačního cvičení a východních cvičebních systémů (jóga, tai-chi, chi-kung). Pilates tak může být přijatelné i pro ty, jimž východní disciplíny nevyhovují a stačí jim myšlenka harmonie jako taková a necítí potřebu pronikat do její hloubky systematicky.
Cvičení je prováděno z velké části na podložce. Je využito hmotnosti vlastního těla. Předchozí pohybová zkušenost není nutná. Pilates je vhodný pro gravidní, ženy po porodu, sportovce, tanečníky apod. Bývá často využíván i jako rehabilitační metoda.
Cena kurzu:
- Jednorázově: 200 Kč / 55 minut
Termíny a rezervace:
Kurz proběhne:
- Studio na Kavalírce, Naskové 5 – budova za školkou, Praha 5
Lektorka: